北京冬奧周期各冰雪項目國家集訓隊強體能補短板，夯實體能根基，越來越多的運動員從體能訓練中受益，運動成績顯著提高。北京冬奧會將至，強大的體能儲備為運動員沖擊好成績提供了比較穩(wěn)固的體能基礎，增強了運動員打硬仗的能力。

　　系統(tǒng)訓練助力專項能力提升

　　花樣滑冰作為一項“比美”的運動，人們幾乎不會將運動員尤其是需要被托舉的雙人滑女伴與“力量”相聯(lián)系，但其實她們也需要力量儲備。雙人滑女運動員彭程表示，“狠”是吃了體能訓練的苦，在三亞3個月的體能訓練，彭程一路“哭”過來。“真的覺得挺苦，每天都在哭，哭完了還要舉鐵。真是推不動，蹲下起不來，但是必須要漲力量。”但后來，彭程感受到了體能訓練的“甜頭”。“等到這些力量轉換到專項上的時候，我發(fā)現真的比以前跳得更高，轉得更快了。吃苦還是值得的。”

　　彭程的搭檔金楊也在體能訓練上下足了功夫。“力量練習對于男孩來講非常重要，男孩的推舉力量高一點，女孩控制體重的壓力就會小一點，這是雙人滑搭檔之間相輔相成的合作。”金楊說。

　　冬季兩項兼容越野滑雪和射擊，對體能要求非常高。在最初的體能大比武中，冬季兩項運動員展現出了較好的體能基礎，有的男隊員引體向上能做到滿分40個。領隊卻還是認為,“不僅是基礎體能，我們的柔韌性、平衡性、協(xié)調性等與國外高水平選手相比還有差距,比如滑雪需要協(xié)調性，大運動量后要轉換到射擊又需要穩(wěn)定性，這是我們相對來說比較弱的部分。”在冬季兩項傳奇運動員比約達倫履任主教練后不久，給運動員上了印象深刻的一堂體能課：當時46歲的比約達倫在全隊參與的基礎體能3000米跑測試中獲得第二名。

　　壘石成山，冬季兩項隊一點一點地縮小體能差距，在2022年1月的世界杯德國奧伯霍夫站中，中國位列單人混合接力第10名，程方明在參加男子10公里短距離比賽的108名選手中排名第12，這是本賽季目前為止世界杯男子短距離中國選手的最好成績。要知道，平昌冬奧會時中國甚至沒有冬季兩項男選手能獲得參賽資格，北京冬奧會將有4男4女參賽。

　　從容應對密集賽程挑戰(zhàn)

　　冰壺是冬奧會里賽程最長的項目，從開幕前開賽一直持續(xù)到閉幕日。一場冰壺賽最少持續(xù)2小時，每支隊伍都要經歷一天兩賽的壓力，對腦力和體力都是極大的考驗。時間長、場次多、密度高，如果沒有體能做支撐，隊員在后半程很容易因疲勞而狀態(tài)急轉直下。

　　2019年體能大比武時，冰壺隊多項目墊底。經過兩年多的體能強化訓練，在近日結束的國家冰壺集訓隊奧運選拔賽上，大多數運動員對為期6站、連續(xù)6周的漫長賽程適應良好，從比賽表現上可以看出運動員后期技戰(zhàn)術水平沒有明顯下滑。這樣的結果來自于此前隊伍進行的針對性體能訓練打下的基礎。

　　運動員在接受采訪時都提到了體能訓練帶來的變化。“現在體能非常好，自己雖然沒有明顯感受，但是打比賽不知道累。”集訓隊混雙運動員凌智說，比賽期間也能堅持體能訓練，“上一站打完了一天沒休，周日上午體能訓練，周日下午適應場地，周一又開始新一站比賽。”

　　短道速滑運動員也經常需要面對密集賽程的挑戰(zhàn)，2021-2022賽季任子威在名古屋站曾在一天之內先后滑行6輪，進入1000米1/4決賽、半決賽、決賽，男女混合2000米接力半決賽、決賽，男子5000米接力決賽，收獲男子1000米金牌、男女混合2000米接力銀牌和男子5000米接力銀牌，彰顯過硬的體能儲備。正如任子威此前在采訪中所言：“為了最后一圈的連續(xù)超越，我做了前八圈的準備。訓練備戰(zhàn)也是這樣，只有不斷補齊短板、強化體能，才能在奧運賽場上實現目標。”

　　強化肌肉力量防傷防病

　　北京冬奧會越來越近了，當下最重要的工作之一就是防傷防病。體能訓練能幫助運動員提高專項訓練所需的能力和肌肉群，保護關節(jié)進而減少運動勞損。這對于自由式滑雪和單板滑雪中的技巧類項目非常重要。

　　單板U型場地名將劉佳宇近兩個賽季將體能放在第一位。“隨著年齡的增長、傷病的積累，在現階段體能訓練顯得尤為重要，我一直把體能放在第一位，因為我還想進步，還想突破新的難度。”她前往專業(yè)體能訓練中心進行全方位體能提升，“能幫助我在無法上雪的情況下提高專項和基礎體能，為上雪做好準備。我們這個項目在雪上容易出意外、各種摔，通過這里的訓練還可以更好地強化肌肉來保護自己，讓我平安參加冬奧會。”

　　沈陽體育運動訓練學院副院長、空中技巧國家集訓隊體能教練牛雪松陪伴空中技巧隊已十年有余，他強調了體能訓練在備戰(zhàn)中的重要性。“運動員備戰(zhàn)時不僅要形成系統(tǒng)的專項技術訓練，在技術難度上有所提升，同時也要預防損傷。運動員承受運動負荷的能力隨著年齡的增加有所下降，體能訓練的重點一方面是跟上運動員提高專項運動能力的需求，另一方面是綜合項目特征、技術特點和不同運動員的個體特點，以及已經發(fā)生的運動損傷設計個性化的體能訓練，對易損傷部位和已有損傷部位進行更好的養(yǎng)護訓練或加強薄弱環(huán)節(jié)。”牛雪松說。（記者 彭曉烯）